Cadeira romana do tipo faça você mesmo: desenhos e tamanhos

Um estilo de vida sedentário moderno leva a uma deterioração da aptidão física, traduzindo gradualmente pensamentos sobre uma bela figura em uma seção de sonhos. A situação é agravada pela falta de tempo para visitar os pavilhões desportivos, bem como, que pecado e o desejo de olhar para eles. A cadeira romana ajudará a retificar a situação - um dos dispositivos mais eficazes que acrescentarão apelo à sua imprensa. Uma vez que a gordura corporal é preferível para se estabelecer no abdômen e nas laterais, o equipamento esportivo será útil para todos, independentemente do sexo e da idade.

O que é uma cadeira romana?

A cadeira romana é um simulador cujo objetivo é aliviar os músculos da cavidade abdominal, parte inferior das costas, parte externa e interna das coxas, assim como os músculos glúteos. A versão moderna consiste em uma bancada localizada em um declive e equipada com roletes que permitem que você conserte convenientemente suas pernas. Modelos mais caros tornam possível maximizar o projétil ajustando a inclinação do banco, bem como puxar as pernas para o corpo. Considere como fazer uma cadeira romana com as próprias mãos: desenhos e dimensões da estrutura.

Cadeira romana faça você mesmo

Apenas 2 opções de fabricação:

• construção de perfil de metal.
• de madeira.

A versão padrão suporta com segurança o peso de 90 kg, mas se você pesa mais, use tubos mais grossos na fabricação. Modelos de madeira são menos populares devido ao seu volume e menor confiabilidade.

Desenhos e Dimensões

A montagem da estrutura é precedida pela preparação do seu desenho indicando todas as principais dimensões. Recomenda-se escolher uma opção pronta dos muitos apresentados na Internet, o que lhe poupará tempo. Os principais elementos da cadeira romana são:

• prateleiras em que as pernas são fixas;
• tubo central;
• uma placa para um assento e borracha de espuma fina;
• almofadas macias e apoios para os pés.

O equipamento padrão é um simulador de 1100 mm de comprimento, uma largura de 500 mm e uma altura na posição superior da bancada de 700 mm. A distância do chão até o rolo deve ser de aproximadamente 400 mm.

Como montar um design

Como a soldagem é necessária para fazer uma cadeira, você deve ter as habilidades e equipamentos necessários ou procurar a ajuda de um especialista. O trabalho é realizado em várias etapas:

1. O tubo (de preferência quadrado) é cortado nos fragmentos necessários e depois ligado por soldadura. A seção transversal do tubo deve ter pelo menos 50x50x4 mm. Em seguida, as montagens do pé do tubo são soldadas.
2. A tábua usada para o assento é tomada 3 cm ou mais, enquanto é recomendado para tratar isto com um anti-séptico que prolongará a vida da estrutura. Os cantos de metal são aparafusados ​​a ele, depois soldados ao quadro acabado ou aparafusados ​​com parafusos, cujos furos devem ser pré-furados.
3. Após a fixação, o assento é coberto com espuma fina e depois leatherette. Não deve ser muito suave como resultado.
4. Os locais de soldagem são cuidadosamente processados ​​com uma lixa, após o que todo o banco é pintado. Finalmente, rolos de espuma macia são fixados nos tubos que servem para segurar as pernas.

Uma cadeira romana de madeira é feita de acordo com o mesmo princípio, enquanto todos os elementos devem ser cuidadosamente processados ​​com uma lixa para uma suavidade absoluta. Você não deve presumir que a casca vai sair muito mais barata do que a adquirida, no entanto, é garantido que ela é mais forte e confiável, durará mais de um ano.